秋天往往多风、干燥，在这样的环境中，身体的水分很容易丢失。因此，不少人会有眼睛发干发痒、鼻腔干燥、口干舌燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒等症状，还有的会出现大便干燥、便秘等。这些症状的出现，主要原因是由于体内缺水，此时要注意水分的补充。

我们身体体重的60%～70%都是水，不管女人，还是男人都是水做的。年龄越小，水分占的比重越多。尽管水的组成简单，但在我们身体中却起着不可或缺的作用。人体关节的润滑、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。水分不足时，就会出现上面提到“秋燥”的各种症状。对付秋燥，首要的就是喝足水，下面北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生博士就跟大家讲讲喝水的问题。可能有人会说了，喝水！谁不会呀，可是，你真的会喝吗？喝足水的4个重要姿势你都知道吗？
1、主动喝水，不等口渴再喝

平时我们喝水大都是被动的喝，因为，我们大都是等口渴时才会喝。实际上，口渴时机体已经处于缺水状态了，这个时候喝水虽然可以补充丢失水分，但这并不是最好的时机。另外，口渴时喝水，容易一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
2、少量多次，随时随地喝

喝水时间可以在一天中任何时间，原则是少量多次，每次1-2杯。早晨起床后喝杯水可起到降低血液粘度，增加循环血容量的作用；上、下午工作期间喝2-3杯水，不仅可以补充水分，还可以增加工作效率；晚上睡前一小时喝杯水，可以为身体储存水分。
3、首选白开水，远离含糖饮料

白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。白开水干净卫生、制作简单、经济实惠，是最佳首选。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。经常过量喝含糖饮料，会增加肥胖、龋齿的风险，建议不喝或少喝含糖饮料。
4、除了喝水，果蔬汤粥也补水

我们往往认为，补水只有通过喝水才行。其实，蔬菜、水果中含有80-90%的水分，顿顿蔬菜，天天水果，可以起到补充水分的作用，还对健康好处多多。粥、羹类的食物含水分多，同样可以起到补充水分的作用。
水！你喝对了吗？